[...] odsypiasz i pracę i trening. Osoby, które znam i pracują na zmiany najczęściej nie mają siły na trening od razu po pracy i trening siłowy wykonują dopiero po wyspaniu się i zjedzeniu posiłku, ewentualnie przed samą praca więc Twoje rozwiązanie wydaje się dla Ciebie najbardziej optymalne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-21 08:21:28
[...] one niezbędne dla życia, ale w znacznym stopniu pomagają funkcjonować w prawidłowy sposób i ułatwić wiele czynności, takich jak nauka czytania, obserwowanie innych, nauka, praca, czy różne czynności związane z hobby. Bez wątpienia są one dla nas bardzo ważne i należy dbać o ich zdrowie. Popularne wśród większości osób śpiochy w oczach nie są na [...]
[...] o 5 a i tak caly dzien czulem go,a jesc zachciewalo mi sie o 14 To brzmi kusząco ;-) A pewnie ze brzmi xD i mimo ze od 5:30 3h intensywnej pracy,1.5h przerwy i nastepna praca ktora byla intensywna w tamtym okresie brania Na wziecie przed treningiem nie zaryzykowalem bo balem sie ze spac nie pojde tylko przeleze do budzika :D narzeczona [...]
[...] w środku nocy, to jest to prawdziwa zmora wielu osób. Stąd też bierze się ogromna, światowa konsumpcja leków i preparatów nasennych oraz częste przedawkowanie ich. Niestety praca zmianowa znacznie pogarsza sytuacje, gdyż prowadzi do zaburzenia rytmu dobowego. Dla wielu ludzi może być to poważny problem, który to niekiedy niesie za sobą poważne [...]
[...] Mówi również żeby robic ciepłe okłady na wysokości łokcia. Odczuwam tę dolegliwośc już od dłuższego czasu. Nadmieniam, iż nie cwiczę na siłowni, nie nadwyrężam ręki, a moja praca wiąże się tylko i wyłącznie z pisaniem długopisem, co i tak jestem praworęczna. Ostatnimi dniami stan ten coraz bardziej się pogarsza. Czy ktoś może coś takiego [...]
[...] zbiorczym: TEST - Dzień 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 : TRENINGI: TRENINGI w tych dniach były zgodne z planem 4XFBW (PUSH/PULL) w tygodniu. Dodam, iż taka stała konsekwentna praca to dla mnie nowość po 3,5 miesiącach przerwy. Mam nadzieję iż w końcu wpadłem na odpowiednie tory... DIETA: 3000kcal w DNT (200/50/220) 2500kcal w DNT (200/50/170) [...]
/SFD/2024/2/13/6ea0e62c2dee44de9007c91099425c8f.jpg Wszystko można tylko nie wszystko jest dla nas optymalne i nie można tego rozpatrywać w oderwaniu od konkretnej osoby. Jeszcze kilka lat temu mogłem trenować o dość później porze mianowicie 21-22 i poza tym, że po prostu kładłem się później i nie było z tym problemu, ale im jestem starszy tym [...]
[...] czujesz się wypoczęty. Acz wydaje się, że lepiej trenować wtedy, gdy jesteś wyspany, a nie zmęczony i marzysz tylko o tym, aby znaleźć się w łóżku. Mam świadomość, że praca na trzy zmiany powoduje spory dyskomfort. Problemem niewątpliwie jest również dieta, ale jak sobie z nią radzić, przeczytasz w artykule Kingi: [...]
[...] jakichs koles nie ukradl wam portfela, nie pobil was, nie napadlby kobiety, gdyby jakis"pies" nie aresztowal go, oni narazaja swoje zdrowie a czesto rowniez zycie, praca w stresie moze wyrabiac w nich pewne zle nawyki, ale zawsze pamietajcie ze ta funkcja zostala stworzona dla dobra zwyklych obywateli takich jak ja i wy, a nie po to [...]
BeRETTA: "po czwarte czas pracy policjanta KR jest nielimitowany w większym stopniu niż policjanta prewencji który pracuje "na grafiku".nieraz praca wymaga kilkunastu godzin pracy bez przerwy.co z zyciem rodzinnym,obiadem dla męza.odbiorem dzieci z przedszkola itd..."----NO FAKT JAK JA ŚMIAŁAM ZAPOMNIEĆ O TYM OBIEDZIE PRZECIEŻ [...]
[...] wyleczyć powinniście informować też jaką wykonujecie pracę co robicie i w jakich warunkach pracujecie.Ja pracuję fizycznie w warunkach otwartych przemarzłem dziesiątki razy praca brudna przy stali,może uda nam się znaleźć wspólną przyczynę,bo cięzko jest tego gówna się pozbyć!!! Podobno pijąc złej jakości wodę można mieć zapalenie [...]
[...] po trzecie też zabronione.... po czwarte czas pracy policjanta KR jest nielimitowany w większym stopniu niż policjanta prewencji który pracuje "na grafiku".nieraz praca wymaga kilkunastu godzin pracy bez przerwy.co z zyciem rodzinnym,obiadem dla męza.odbiorem dzieci z przedszkola itd... po piąte praca w godzinach nocnych to [...]
Niestety z tą prewencją to jest tak że nie zawsze da się ją zapewnić. Chyba żebym wynajął ochronę ale wtedy jej praca od strony ekonomicznej straciłaby sens bo to tylko dorabianie na waciki :), tyle że w nieciekawych godzinach. Co do Sabre 3.5 w stożku to nie znalazłem nigdzie pojemności mniejszej niż ta: [...]
[...] na maszynie • pisanie na klawiaturze komputera • robienie na drutach • szycie • składanie części elektronicznych • praca w tartaku • praca w kasie w supermarkecie • fryzjerstwo • praca mechanika - powtarzające się urazy i przeciążenia np. Złamanie kości [...]
Witam Praca w trybie zmianowym, nie musi oznaczać rezygnacji z dobrze zbilansowanej diety. Ważne jest jednak by odrzucić przekonania mówiące, że w nocy nie jemy i teorie zgodnie z którymi spożywanie pokarmów po godzinie 18 jest niezdrowe czy niekorzystne dla sylwetki. Praca zmianowa poważnie narusza rytm biologiczny, wymaga takiej samej [...]
Nie mam namiarów, ale jak chcesz włożyć trochę pracy, to poszukaj na różnych blogach :) Znalazłem taki jeden z wypiską... tzn. musiałem całego przelecieć żeby poszczególne sesje obczaić, ale się udało :-) Dziwię się, że wcześniej na to nie wpadłem!! Z maluchem to się wszystko zmienia.. Trochę tu napisałem, ale skasowałem :-) Nie chcę straszyć. Mój [...]
Cena normalna - 120zł czy ile tam - przyznaj, że w sumie warta ta książka... To teraz czekamy na pana Gray'a Cook'a?? :-) Na pewno od deski do deski nie przeczytam, bo to nie taka literatura żeby tak czytać :-) W "Lamparcie.." np. wpadło mi w oko że przy dipach należy mieć proste nogi, gdyż ugięte nogi (kto to robi na odpowiedniej wysokości [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie planowania posiłków przy treningu w nocy. A więc tak: pierwszy posiłek około 12 w południe. Drugi o 15 przed pracą. Trzeci o 18.30 pierwsza przerwa w pracy Czwarty o 21.15 druga przerwa. Piąty o północy trzecia przerwa. Prace kończę o 2.30 w nocy i właśnie od razu po czyli około 3.00 chciałbym zacząć trening [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie planowania posiłków przy treningu w nocy. A więc tak: pierwszy posiłek około 12 w południe. Drugi o 15 przed pracą. Trzeci o 18.30 pierwsza przerwa w pracy Czwarty o 21.15 druga przerwa. Piąty o północy trzecia przerwa. Prace kończę o 2.30 w nocy i właśnie od razu po czyli około 3.00 chciałbym zacząć trening [...]
Pytanko do Morales 37 bo widze ze masz glowe na karku. Otoz pracuje od jakiegos czasu na nocna zmiane po 12 godzin (20:00 - 08:00). Nie jest to ciezka praca , ale sam fakt ze sa to nocki spowodowal ze pogubilem sie z dieta i treningiem. Czy jezeli kladac sie spac ok. 09:00 i wstajac ok. 15:30 moim pierwszym posilkiem powinien byc posilek ranny [...]